Ms. Janet Lu呂佳珍心理師部落格

如何改善寶寶的分離焦慮? 讓孩子獨立，快樂上學去

(暖心全人諮商中心/楊聰才診所心理衛教中心 心理治療師 呂佳珍)

     兩歲半的小寶要上學了，請育嬰假滿兩年的媽媽，終於決定要重新回到職場，所以，媽媽耳提面命地千叮嚀萬囑咐小寶:「要乖乖的喔! 去幼兒園要乖乖聽老師的話喔 !」，「可是，媽媽，我不想上學，我想和媽媽在一起，小寶會怕怕，老師會欺負我」一大早急者要出門的媽媽，氣急敗壞的說: 「好了啦!快去，你不乖乖去上學，媽媽就不買ㄅㄨㄅㄨ車給你了喔!趕快去，聽話..」「不要不要，小寶不要上學」「你不乖，媽媽生氣了..罵罵」「哇… …」小寶大哭……。

 這是不是很熟悉的場景? 根據心理學家提出的觀點，嬰兒約七到九個月時，嬰兒和主要照顧者會產生「依附關係」也就是與主要照顧者信任與情感連結的關係。這種「依附關係」是用以保護年幼者不受到外在環境侵害，使得小寶寶，在約莫八到十個月會產生對陌生人的焦慮和警界反應。就像以下的案例。

八個月大的慈慈，活潑聰明可愛，周末夜晚爸爸媽媽想要一起去吃飯看電影，把慈慈放在外婆家，去的時候，爸爸和媽媽還特地在外婆家陪了半小時， 看慈慈還是開開心心沒什麼異狀，只有剛來的時候東張西望地看了一下環境，小小人兒還真會觀察四周，牆壁和久居家中好像不大相同，看看媽媽，爸爸還在，露出安心平靜的表情，爸爸看情勢大好，就躡手躡腳拉著媽媽的手，溜出門去了。結果，在餐廳和媽媽一起用餐，才用餐一半，就接到外婆打來的求救電話，說慈慈已經哭了一個小時了，怎麼哄都沒用，一直哭個不停，爸爸只好和媽媽飯也沒吃完，就趕緊趕回家接慈慈了，回到外婆家，哭的嘶聲力竭的慈慈一看見媽媽就不哭了。

相愛難、孩子相處更難：用溝通共識取代設立規範的親子溝通

文／呂佳珍諮商心理師 (此篇文章目前刊登在台北市諮商心理師公會、台北市自殺防治中心官網)

    最近有幾個職場上的個案丶朋友同時遇到了親子教養的議題包括手機的使用丶小孩沒有動力讀書怎麼辦？如何規範孩子們的行為丶態度丶時間管理及金錢用度⋯⋯等等，如何和青少年溝通？

    這些是大部分的父母親都遇到的問題，尤其是網路軟體的過度使用的E世代父母和兒女，又不能用死板的規範，限制兒女的行動，但是，要如何和他們溝通到達成共識呢？

    身為資深的心理師，自己也是兩個青少年的母親，過去二十年，面臨不下數次和孩子們的衝突與矛盾及對立，如何保持和青少年兒童兒女們的和諧關係，及達到合理的共識與目標並繼續在和平理性的理解下，繼續一起工作生活，而可以和平相處合作無間呢？

Psychological adjustment and construction after the earthquake

                                Psychotherapist, Ms. Janet Lu (Chia-chen Lu)

April 19, 2019

    Recently, the earthquakes in Taiwan have been frequent, especially since the Hualien Earthquake at noon yesterday, the magnitude of the earthquake reached 6.2. There are also four levels in Taipei, which scared the residents of Taiwan. Many people developed post-disaster trauma syndrome, dizziness, chest tightness, wheezing, excessive sensitivity .How can you adjust your mental health in this situation?

    Lu Chia-chen(Ms. Janet Lu), a consulting psychologist at Focus & Forecast Consultant Consulting Co., Ltd. and Humanitarian Coaching & Counseling Center  and Yang Chongcai Clinic-Psychological Health Education Center  specifically appealed to everyone:

如何放鬆過生活?你只需要這樣做 !!(此篇文章目前刊理財週刊、健康醫療網等平台)

  【文／呂佳珍　暖心全人/楊聰財診所心理衛教中心心理治療師】

現代人忙碌的生活，工作上的壓力，人際上的困擾，汲汲營營於生計，都成為壓力的來源，壓力，如果是正向的壓力，處理的好，就會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，就會影響到健康。我們的壓力，有的來自工作、人際，有的來自生活上的改變。有研究指出，如果連續兩年內，一直處於高度壓力狀態的人，很容易會罹患癌症，因為整個免疫系統都出了問題。歸納出幾個壓力最大的指數，不外乎是:配偶死亡、離異、親人死亡、失業、轉換工作，參加重大考試，搬遷新居、家有新生兒…等等。如果在一個月中，家中同時發生了很多件改變的事件，對這個人或家庭，就會帶來很大的壓力。然而，心理機能調節不過來時，就容易產生壓力的症候群，例如：緊張、焦慮、哀慟、憤怒、憂鬱。

    現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？

    首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：

筆者最近在準備兩場五月底在金門的講座，內容是有關「非暴力溝通：愛的語言與親密關係—我要好好說說話」因為和親密關係有關，教導年輕族群，如何好好說說話，我發現，用在中年夫妻，中老年父母與親子之間，一樣很好用，也很實惠，閱讀這本好書，覺得非常感動，想和讀者們及粉絲分享，希望能促進家庭溝通更為柔和，柔軟，同理心，及不會暴力及傷人。以下是所節錄的部分內容：

非暴力溝通：愛的語言

真心的付出/025
（Giving From the Heart，讓愛融入生活）
阻礙善意的溝通方式/041

親子溝通-E世代父母的親子溝通技巧
                                                       文 呂佳珍諮商心理師
E世代是網路、三C、社群媒體盛行的時代，現代父母在現今社會的角色是越來越困難，又越來越多的活動及遊戲來分散青少年兒童的專注力。我在許多國中和很多父母分享到親職教育時，常常得到的回饋是：
『孩子都不想開口和我講話，怎麼辦？』不然就是:
「孩子叛逆，不聽話，跟他講話，他就跟我大聲，不然就是不理睬我」「我的小孩，上了高中後，就常常一個人關在房間裡，還翹課，拒考，跟他說，只是要求他一下，馬上摔門就走了……，我氣到心律不整，還看醫生，該怎麼辦 ?」

《婚姻關係在東方社會與西方思維之迷思～下》20220602刊出

（承上篇20220523 中）

     反之，另外一個年輕女孩，也是受到西方思潮影響，才逐漸意識到，過去東方教育下的束縛及缺乏充分的空間。但是因為尋愛和工作的挫折，使她身心俱疲，回到家才發現東方社會的家庭給她的溫暖和許久沒有經歷過的穩、安心和愛。從這個她之前所唾棄逃之夭夭的所謂充滿控制的環境，她得到了國外經驗所沒有的社會支持。女孩情緒日漸轉好，生活愈來愈規律，為了讓身心狀況改善，做了很多事情，不過她還是擔心，焦慮情緒短期內不會好。

    透過談話治療合併醫生開的處方藥物治療，以及回到家的放鬆和熟悉的心情也漸漸安慰她遊子的心情，情緒慢慢地穩定下來了！和久違家人朋友一起的互動，也逐漸緩和她慌亂的心情！

    年輕的時候，覺得家是枷鎖，是框架，認為西方世界是自由的地方，可以呼吸和喘息，沒有包袱責任。但是過盡千帆皆不是～覺得孤單寂寞，再回到東方社會後才感覺到家的溫馨，還給她多年沒有的社會支持系統。

《婚姻關係在東方社會與西方思維之迷思～中》 20220523刊出

女人，還沒進入婚姻的，嚮往婚姻家庭的甜美幸福，已經進入婚姻的，又很想逃出來，重拾單身生活的自由自在與快樂。

進入婚姻的年輕女性，雖然享受育兒的快樂，看著與心愛的先生一起生育的下一代，牙牙學語，活潑可愛，每天把屎把尿，研發新的營養又天然的嬰兒副食品，日子過的新奇又快樂，但又非常討厭「傳統又討人厭」的婆婆處處干預，礙手礙腳，一直來煩她，也讓她的「家」，到處有婆婆的影子，和意見，她好害怕好害怕，自己會越活越沒有自我，越來越被同化，變成像她的婆婆，那樣所謂「傳統的女人」。

心理治療師，陪伴她一起分析，反思她到底在害怕些什麼？什麼是她所謂的「傳統的婆婆，傳統的女人」，在她所討厭，所棄絕的傳統，到底有那些元素，是她不喜歡的？

她說，我不要像婆婆那樣，什麼事都以家庭為重為主，沒有自己的夢想， 也只有孩子大了，找到一些餐飲業工作打工賺錢，一生勞碌奔波，還照顧年邁生病的阿嫲，結果老了還怨聲載道，充滿苦毒報怨，過著不快樂的日子還常常抱怨給媳婦聽。我以後不要當這樣的婆婆！我老的時候，我要當一個充滿智慧，看起來很圓融喜樂，可以幫助子女的婆婆。

《婚姻關係在東方社會與西方思維之迷思～上》 20220518

    又到了PO 文的時間，最近拜女兒之賜，迷上了閲讀一本書「原子習慣」，這真是本好書，推薦給大家參考看看！這個和婚姻無關，不過倒是和自我精進比較有關係！這個是題外話～

又到了說故事的時間～今天要談的是幾個女人包括我的心情故事！

    診間裡來了一個很年輕的婦女，一來就哭哭啼啼告訴我，她住在傳統大家庭裏的辛苦，和不想生那麼多小孩，卻生了超過自己預期的無奈，從年輕就痛恨和公婆住在一起，卻為了經濟，必須要和公婆住在傳統的四合院之間的瑣碎與點點滴滴！

    年輕女人是一個非常上進又追求新知的人，和一直以來活在傳統文化中的婆婆大相逕庭，時時刻刻為了給幼兒帶來最好的，會努力去學習研究小孩副食品的研發，也常常瀏覧醫護育兒及教育網站，希望能給自己大寶二寶最好的！隨著來會談，從產後抑鬱開始到自己會一直給自己壓力，及面對婆婆和她截然不同的教養甚至烹飪的方式，都讓她在在覺得非常困擾，很不幸的她又沒有娘家可以靠，社會支持系統更顯得缺乏和孤單。